Jag brukade se vila som något man fick “unna sig” – efter att allt annat var klart. Som en belöning. Eller i värsta fall, som ett tecken på svaghet. Jag sprang genom livet, fyllde dagarna till brädden och mätte mitt värde i prestationer.

När kroppen till slut sa stopp och jag blev sjuk i utmattning, hamnade jag i ett chocktillstånd. Vila var plötsligt nödvändigt – men jag visste inte hur man gjorde. Och varje gång jag la mig ner, kände jag skuld. Det gnagde i bakhuvudet: “Du borde göra något. Du är lat. Du förställer dig.”

Det har tagit tid, men idag har mitt förhållande till vila förändrats i grunden. Jag vill dela med mig av både min resa och varför vila är en livsnödvändighet – inte ett privilegium.

🧠 Varför vila är avgörande vid utmattning

När vi är utmattade är kroppen i ett konstant stresstillstånd. Nervsystemet har fastnat i “fight or flight”, vilket gör att även små saker känns överväldigande. Vila hjälper kroppen att växla över till det lugna läget: rest and digest.

Här är vad som händer i kroppen när du vilar:

• Hjärnan återhämtar sig – minnet, koncentrationen och känsloregleringen förbättras.
• Stresshormonerna sjunker – vilket minskar oro och hjärtklappning.
• Immunförsvaret stärks – kroppen får tid att reparera sig själv.
• Kreativitet och problemlösning aktiveras – när hjärnan får pauser.

Så nej, vila är inte slöseri med tid. Det är förutsättningen för att du ska kunna bli frisk.

---

💛 Så lärde jag mig att vila – utan att känna mig lat

Här är några konkreta steg som hjälpte mig att ändra mitt tankesätt kring vila:

1. Jag satte ord på skulden

Jag började skriva ner vad jag kände när jag vilade. Ofta kom det upp gamla övertygelser:
“Jag måste förtjäna vila.”
“Om jag vilar nu, kommer jag halka efter.”
Bara att få syn på dessa tankar hjälpte mig att ifrågasätta dem.

2. Jag bytte språkbruk

Istället för att tänka “jag vilar för att jag är trött”, började jag tänka:
👉 “Jag vilar för att ta hand om mig.”
👉 “Vila är aktiv läkning.”
Små ordval gjorde stor skillnad för mitt inre samtal.

3. Jag införde mikropauser

Vila behöver inte alltid vara en hel eftermiddag i sängen. En kopp te i tystnad. Fem djupa andetag. Att stirra ut genom fönstret utan skärm.
Det är också vila.

4. Jag följde kroppens signaler

Jag började lyssna: Vad behöver jag nu? Vila blev något jag lyssnade fram, inte planerade bort.

🌿 Övning: Utforska din syn på vila

Ta fram ett papper eller anteckna i mobilen och svara på dessa frågor:

• Vad har jag lärt mig om vila från min uppväxt, skolan, samhället?
• Vad händer i mig när jag tillåter mig att vila?
• Hur skulle det kännas om vila var en självklar del av mitt liv – inte något jag måste “förtjäna”?

Läs sedan igenom dina svar med snällhet. Du kanske märker att mycket av skulden du bär inte ens kommer från dig – utan från gamla normer som inte längre tjänar dig.

✨ Vila som självkärlek

Idag ser jag vila som en akt av självrespekt. Som ett sätt att säga till mig själv:
“Jag är värd att må bra – oavsett vad jag presterar.”

Om du också kämpar med att vila utan skuld – vet att du inte är ensam. Men också att det går att lära om. Vila är inte ett stopp. Det är en riktning tillbaka till dig själv.

---

💛 Fråga till dig: Vad är din relation till vila idag? Och hur skulle du vilja att den såg ut?

📣 Prenumerera på positivityportal för fler reflekterande inlägg, konkreta verktyg och mjuk inspiration på din väg tillbaka till balans.