Psykisk hälsa handlar om hur vi mår på insidan – våra känslor, tankar och hur vi klarar av livets utmaningar. Det är en viktig del av vårt allmänna välmående, precis som vår fysiska hälsa. När vi har god psykisk hälsa känner vi oss oftast mer balanserade, har energi och kan hantera stress och andra svåra situationer. Det påverkar hur vi ser på oss själva, våra relationer och hur vi klarar av vardagens krav.

Vad påverkar vår psykiska hälsa?

• Stress och krav – att alltid ha mycket att göra eller känna press från arbete, skola eller privatliv.
• Sömnbrist och trötthet – brist på sömn påverkar humöret, koncentrationen och förmågan att tänka klart.
• Relationer och ensamhet – dåliga relationer eller brist på socialt stöd kan göra att vi mår sämre.
• Svåra händelser och trauma – tuffa upplevelser som sorg, sjukdom eller andra svårigheter kan påverka oss djupt.
• Brist på tid för återhämtning – att aldrig få vila eller göra saker som vi tycker om kan leda till utmattning.

Att tänka på när det gäller psykisk hälsa

• Mental hälsa kräver långsiktigt arbete
  Att må bra psykiskt är inte något man “fixar” snabbt, utan det kräver tid och tålamod. Små steg gör skillnad.
• Var snäll mot dig själv
  Acceptera att alla har svåra dagar och att det är okej. Du behöver inte alltid vara på topp.
• Sök hjälp om du behöver
  Om du känner att det är svårt att klara av på egen hand, är det viktigt att våga be om hjälp. Professionellt stöd kan vara en viktig del av att må bättre.

Att ta hand om den psykiska hälsan är en investering i din framtid. Genom att skapa små, goda vanor kan du bygga en stabil grund för ett liv med mer balans och glädje.