Vad är utmattning?

Utmattning, även känt som utbrändhet, är när kroppen och hjärnan känner sig fullständigt utmattade och överväldigande av fysisk, känslomässig och/eller mental stress under en lång period.

Utmattningssyndrom är en följd av svår stress i kombination med för lite återhämtning. Många kan fungera på reservkrafter och stresshormoner under en längre period. Det är inte ovanligt att man under flera år har kämpat vidare utan tillräckligt med energi och upplevt många olika symtom.

När man kollapsar av utmattning är det kroppens sätt att signalera att den inte längre orkar och att alla resurser och strategier är förbrukade.

Vilka är då kännetecknen på utmattning?

Symtomen vid utmattning kan visa sig på olika sätt hos olika personer. Utmattningen påverkar alla områden i livet, både kroppen och psyket. Det viktigaste är att ta tecknen på stress och utmattning på allvar för att förhindra att tillståndet förvärras.

Det är också vanligt med skuldkänslor eller en känsla av misslyckande vid utmattning och oro hur andra människor ser på en och känner sig pressade att prestera, trots att kroppen och sinnet signalerar att det är dags att stanna upp.

Vem drabbas av utmattning?

Utmattning kan drabba vem som helst men vissa personlighetstyper kan öka risken. Den som drabbas av utmattning är oftast en tålig, driven, ambitiös, hjälpsam person med en stor empati. En person som inte prioriterar sig själv utan sätter alla andra före sitt eget välmående. En person som ofta blir besviken på sig själv.

Man brinner ofta för viktiga saker, vilket lätt gör att man tar på sig många åtaganden och försöker att göra allt så bra man bara kan.

Även för de med hög arbetsbelastning och ansvar, personer som balanserar många roller och ansvar ökar risken för utmattning.

Sex steg för att återhämta sig från utmattning:

• Skapa en balanserad daglig rutin
• Prioritera återhämtningstid
• Regelbunden sömn
• Promenader i naturen
• Fokusera på positiva aktiviteter
• Öva mindfulness och avslappningstekniker

Denna bok, “Utmattningshandboken”, har jag gjort för att kunna använda själv på vägen tillbaka från utmattning. Det är en omfattande guide som hjälper dig att förstå, hantera och övervinna utmattning, samt att leva ett balanserat och hälsosamt liv. Med handboken får du verktyg och insikter som är avgörande för återhämtning och välbefinnande. Den finns i tre olika färger, vilket ger dig möjlighet att välja en som passar just dig. Jag hoppas att denna handbok blir en värdefull resurs för dig på din egen resa mot hälsa och balans.